이러한 아이디어를 따라 오늘 이명을 처리하십시오.
흔치 않은 고통을 겪는 것은 다른 누구도 그들의 상태를 이해하지 못하기 때문에 종종 그것을 가진 사람들은 고립감을 느끼게 한다.
예를 들어, 귀에서 울리는 소리를 이명이라고 식별하는 것은 어려울 수 있다.
이명이 있을 때는 침묵에 둘러싸여도 울리는 소리와 같은 소음을 듣는다.
이명과 그것에 대해 무엇을 할 수 있는지에 대해 더 자세히 알아보려면 계속해서 읽으세요.
시끄러운 소리에 노출되는 어떤 상황으로부터도 반드시 벗어나도록 하라.
출근할 때처럼 할 수 없으면 귀마개를 해.
너무 큰 소음에 너무 가까이 다가가는 것은 이명을 유발하거나 기존의 이명 문제를 악화시킬 수 있다.
이명 증상이 악화되는 것을 원치 않는다면 더 이상의 귀 손상이 발생하지 않는 것이 중요하다.
당신은 또 다른 이명 공격을 원하지 않는다.
만약 당신의 주치의가 당신의 이명을 위해 할 수 있는 일이 아무것도 없다고 말한다면, 다른 의견을 받아라.
한 명의 의사가 효과적인 치료를 제안하는 데 필요한 교육을 받지 못할 수도 있지만, 그렇게 하는 사람들도 있다.
자기 전에 어떻게 긴장을 푸는지 생각해 봐.
마음을 가라앉히고 긴장을 풀 수 있는 일과를 개발하라.
이명을 가진 대부분의 사람들은 잠을 자거나 잠드는 데 어려움을 겪는다.
일관되고 편안한 프리 베드 루틴을 연습하는 것은 이 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
잠자리에 들기 전에 두어 가지 부드러운 스트레칭 운동을 하라.
몇 분 동안 깊고 천천히 숨을 쉬면서 이것을 따라라.
이것은 당신을 진정시키고 혈압을 낮춰준다.
요가 또는 다른 형태의 이완은 이명 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
이명은 스트레스나 불안으로 인해 악화될 수 있다.
요가와 명상은 전신 이완을 촉진하기 때문에 이를 실천하면 이명 증세가 나타날 가능성이 적다.
만약 당신이 이명으로 고통 받는다면, 수영할 때 귀마개를 사용하라.
수영하러 가면 귀에 쉽게 물이 들어오는데, 이런 상태가 되면 이명 증상이 악화될 수 있다.
샤워할 때 귀마개를 사용하는 것도 좋다.
이명은 너무 나빠져서 미쳐버릴 것 같은 기분이 들게 할 수 있어! 많은 사람들은 이명 때문에 잠이 잘 오지 않는다고 생각한다.
작은 선풍기에서 나는 것과 같은 백색 소음이나 잔잔한 클래식 음악은 소리를 함께 부드럽게 흐리게 할 수 있다.
명상은 이명과 관련된 스트레스를 해소하는데 도움을 줄 수 있다.
매일매일 명상을 하면 몸과 마음이 모두 한결 편안해질 것이다.
조정의 기본은 산만함을 차단하고 정신을 집중시키는 것이다.
이것은 이명으로 고통 받는 사람들이 마침내 잠을 잘 수 있도록 도울 수 있다.
이명과 함께 사는 것은 가능하다.
어떤 환자들은 단기적으로 이 상태를 다루지만, 다른 환자들은 여러 해 동안 이 상태를 관리해야 한다.
이명의 정도가 어떻든 안도를 찾아 평범한 삶을 살 수 있다는 것을 깨닫는 것이 중요하다.
이제 이명이 무엇을 수반하는지 알게 되었으니, 실제로 이명이 있는지 없는지를 아는 것에 대해 정말로 현명할 수 있다.
만약 당신이 그것을 가지고 있다고 생각한다면, 당신은 스스로를 체크아웃해야 하고, 단지 낙담하지 말아야 한다는 것을 기억해야 하며, 그리고 도움을 받아야 한다는 것을 기억해야 한다.